Diet Sehat Untuk Pelari

Seorang pelari membakar banyak kalori setiap hari berlari. Oleh karena itu keseimbangan perlu ditemukan untuk menjaga berat badan dan tingkat energi yang konsisten. Dalam banyak hal tubuh pelari itu seperti sebuah mesin. Dibutuhkan bahan bakar dan perawatan yang baik jika pelari ingin tampil di tingkat atas.

Tubuh dapat melindungi dirinya dari banyak penyakit. Kita tidak sering memikirkan tubuh kita yang sedang berjalan saat mereka bekerja dengan baik. Kita khawatir tentang kesehatan kita ketika kita sedang tidak sehat. Tetapi waktu untuk melindungi kesehatan kita adalah ketika kita merasa sehat.

Makanan adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Seorang pelari harus makan makanan yang cukup dan juga jenis makanan yang tepat untuk tambahan kalori yang habis. Praktik yang baik ketika menyiapkan makanan adalah makan pilihan dalam keadaan paling alami. Ambil sebuah apel misalnya. Keadaan paling alami adalah apel mentah, bukan pai atau jeli.

Pelari membutuhkan banyak karbohidrat seperti yang ditemukan dalam sayuran, roti, dan sereal. Mereka membantu memberi kita banyak energi. Makanan lain yang disebut protein ditemukan dalam daging, kacang-kacangan dan kacang polong. Meskipun praktik yang baik adalah makan daging merah tidak lebih dari sekali seminggu jika ada. Sumber daging haruslah burung dan atau ikan. Penampilan pribadi saya tidak lebih dari satu hari, seminggu. Makanan seperti itu juga dibutuhkan untuk membentuk otot. Lemak juga memberi kita energi.

Mineral seperti kalsium yang ditemukan dalam susu, keju, dan yogurt diperlukan untuk membangun tulang yang kuat. Mineral lain seperti zat besi memberi kita darah sehat yang kaya. Sangat penting di pelari, mesin. Pemompaan darah yang konstan ke otot. Semua sangat penting untuk diet sehat yang seimbang untuk pelari. Hanya untuk memastikan Anda tidak kehilangan salah satu dari kebutuhan vitamin harian Anda, yang terbaik adalah mengambil suplemen. Istirahat beberapa hari dalam seminggu adalah penting, untuk membiarkan tubuh Anda pulih sepenuhnya dari jangka panjang.

Pola makan yang buruk berasal dari ketidaktahuan, kebiasaan makanan yang buruk dan distribusi yang buruk. Atau kekurangan makanan. Banyak orang di Amerika Serikat memiliki pola makan yang buruk. Beberapa orang tidak makan cukup makanan atau cukup makanan yang tepat. Mereka menderita kekurangan gizi. Namun, sebagai pelari, Anda bertanggung jawab untuk tetap mengikuti asupan kalori agar Anda merasa penuh energi dan semangat.

Berjalan sesuai aturan membuat metabolisme Anda bekerja sangat cepat sehingga Anda harus terus-menerus memberi makan pembakar lemak, pembakar bahan bakar Anda. Kebanyakan pelari tidak memiliki masalah menurunkan berat badan. Masalahnya adalah mempertahankannya. Anda mungkin telah membaca di artikel saya yang lain, berat setiap pagi. Ini untuk memastikan Anda tidak kehilangan lebih dari tiga pound dalam satu hari. Jika Anda sudah minum! Anda terlalu banyak kehilangan cairan tubuh.

Untuk mengimbangi diet sehat bagi pelari adalah dengan banyak udara segar dan tidur yang cukup. Tentu saja kita pelari, kita semua mendapatkan banyak udara segar. Beberapa pelari mungkin memilih rute lari yang salah. Mungkin mereka harus memilih antara rute pabrik dan rute taman kota. Ambil taman! Yang terakhir dari diet sehat kita untuk pelari adalah banyak tidur. Lengkapi setiap lari dengan peregangan dua puluh menit, yoga adalah yang terbaik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *